Respiration

Respirer est un besoin vital.

Tout ce qu’on respire passe dans l’organisme d’un air pur, bon pour la santé, jusqu’aux diverses pollutions (particules fines, tabac, radon, parfums…) qui s’accumulent tout au long de la vie et peuvent provoquer inflammation, cancers…

Voici mes conseils salutogènes !

• Pour la marche, course, vélo… privilégiez les zones non ou peu polluées (voir site naonair https://www.naonair.org/)
• Limiter la pollution intérieure (logement, voiture) en aérant régulièrement : 10 minutes matin et soir pour le logement.
• Éviter tous les parfums d’intérieur (bougies, désodorisants…)
• Arrêter rapidement la consommation de tabac, cannabis… (voir chapitre sortir de l’emprise)
• Quelques exercices respiratoires sont à connaître, simples et très efficaces quand ils sont pratiqués régulièrement.